Eksperci przebadali popularne suplementy witaminy D – Wnikliwa analiza 23 popularnych preparatów pokazała, które z nich naprawdę zasługują na miano bezpiecznych i skutecznych. Wyniki mogą zaskoczyć – tylko dwa produkty zdobyły najwyższe noty. Wiele innych zawierało zbyt wysokie dawki lub niebezpieczne składniki. Czy warto sięgać po te suplementy, czy lepiej postawić na naturalne źródła witaminy D? Poznaj szczegóły testu i dowiedz się, jak wybrać najlepszy suplement dla zdrowia.
Eksperci przebadali popularne suplementy witaminy D
Na zlecenie magazynu ÖKO-TEST eksperci przeanalizowali 23 preparaty witaminy D3, dostępne w formie tabletek, kropli, kapsułek i perełek, przeznaczone do codziennego stosowania. Badanie objęło cztery leki dostępne bez recepty oraz 19 suplementów diety, które można nabyć w aptekach, drogeriach oraz na popularnych platformach internetowych.
Zwycięzcy i przegrani testu
Spośród testowanych produktów tylko dwa uzyskały ocenę “bardzo dobrą”. Były to leki zawierające 25 µg witaminy D na maksymalną zalecaną dzienną dawkę. Eksperci nie stwierdzili odchyleń w deklarowanej ilości, a skuteczność tych preparatów została udokumentowana. Jedynym problemem były opakowania – oba produkty zawierały PVC/PVDC oraz chlorowane związki, które mogą negatywnie wpływać na środowisko.
Zwycięzcami testu okazały się preparaty: Mibe Dekristol 1000 I.E. Vitamin D3 oraz Hevert Arzneimittel Vitamin D3 Hevert, tabletki 1000 I.E. Oba uzyskały ocenę bardzo dobrą.
Ogólne wyniki testu:
- 2 produkty – “bardzo dobre”
- 4 produkty – “dobre”
- 2 produkty – “zadowalające”
- 5 produktów – “dostateczne”
- 1 produkt – “mierne”
- 9 produktów – “niedostateczne”
Za wysoka dawka i szkodliwe dodatki
Test ujawnił, że wiele produktów zawierało zbyt wysokie dawki witaminy D. Na przykład, olej Vigantolvit dostarczał aż 100 µg witaminy D – to pięciokrotność zalecanej ilości. ÖKO-TEST kierował się wytycznymi niemieckiego Instytutu ds. Oceny Ryzyka (BfR), który zaleca, aby dzienna dawka witaminy D nie przekraczała 20 µg.
Dodatkowo, w wielu preparatach znaleziono składniki, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia:
- Fosforany – mogą zwiększać ryzyko uszkodzenia nerek.
- Sukraloza – sztuczny słodzik, który może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- Talk – stosowany jako wypełniacz lub środek rozdzielający, został niedawno uznany przez Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem (IARC) za “prawdopodobnie rakotwórczy dla ludzi”.
Talk wykryto w dwóch lekach oraz suplemencie diety marki Tetesept, co znacząco wpłynęło na ich ocenę. Przeczytaj także: Przeczytaj także:
Rekomendacje ekspertów
Leki zawierające witaminę D mogą być skuteczne w leczeniu niedoborów lub wspomaganiu terapii osteoporozy. Jednak suplementy diety należy stosować ostrożnie i wyłącznie po konsultacji z lekarzem, ponieważ nadmiar witaminy D może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie nerek.
Eksperci przypominają również, że naturalne źródła witaminy D są wystarczające dla większości ludzi. Witamina D jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem światła słonecznego. Warto również włączyć do diety produkty bogate w ten składnik, takie jak:
- tłuste ryby morskie (np. łosoś, śledź, makrela),
- wątróbka, masło, żółtka jaj,
- grzyby (np. kurki, pieczarki, borowiki).
Suplementacja witaminy D powinna być stosowana z rozwagą, a najlepiej po konsultacji z lekarzem. Osoby zdrowe, które regularnie przebywają na słońcu i dbają o zbilansowaną dietę, zazwyczaj nie potrzebują dodatkowych preparatów. Szczegółowe wyniki testu można znaleźć na stronie ÖKO-TEST.