Wyobraź sobie, że każdej nocy twój organizm walczy o każdy oddech – a winowajcą nie są tylko geny czy waga, lecz także… powietrze, którym oddychasz. Obturacyjny bezdech senny (OSA) – zjawisko, które coraz częściej rozpoznaje się w miastach na całym świecie – okazuje się być nie tylko problemem osobistym, lecz także efektem globalnych przemian środowiskowych. Najnowsze badania ujawniają, że życie w wielkiej aglomeracji może przynieść ze sobą więcej bezsennych nocy, niż kiedykolwiek przypuszczaliśmy. Oto najbardziej zanieczyszczone miasta świata, w których bezdech senny stał się już epidemią.
Bezdech senny – epidemia wielkich miast?
Międzynarodowy zespół naukowców z Uniwersytetu Milano-Bicocca wziął pod lupę ponad 19 tysięcy pacjentów z diagnozowanym bezdechem sennym z 25 miast w 14 krajach. Efekt? Im wyższy poziom zanieczyszczeń powietrza, tym większa szansa na rozwój poważnych zaburzeń oddychania w czasie snu. Jak podkreśla prof. Martino Pengo, współautor badań: „Wiedzieliśmy, że OSA częściej dotyka osób starszych lub z nadwagą, ale teraz widzimy, jak potężny wpływ ma środowisko, w którym żyjemy”. To oznacza, że problem nie dotyczy już tylko krajów uprzemysłowionych czy określonych regionów – każde miasto na świecie, gdzie stężenie smogu przekracza normy, staje się potencjalnym epicentrum tej „cichej epidemii”.
Najbardziej zanieczyszczone miasta świata
Kluczowym elementem tej układanki jest PM10 – drobny pył zawieszony w powietrzu, powstający m.in. ze spalin, przemysłu i ogrzewania domów. Każde zwiększenie jego stężenia powoduje wzrost tzw. indeksu AHI (Apnoe-Hypopnoe Index), czyli liczby i długości przerw w oddychaniu podczas snu. Najbardziej spektakularne efekty obserwuje się w metropoliach takich jak Lizbona, Paryż, Ateny, ale problem dotyczy także Warszawy, Londynu czy Nowego Jorku.
Przeczytaj też: Jak zadbać o lepszy sen i efektywność każdego dnia? 5 prostych metod
Sen pod presją: Co to oznacza dla ciebie?
Chrapanie, chroniczne zmęczenie, ryzyko nadciśnienia i udaru – to tylko niektóre z konsekwencji bezdechu sennego – pisze Bild.de. Prof. Sophia Schiza z European Respiratory Society nie pozostawia złudzeń: „Zanieczyszczenie powietrza pogarsza przebieg OSA. Walka o czystsze miasta to jednocześnie walka o dłuższy, spokojniejszy sen i zdrowie mieszkańców”. Jeśli marzysz o regenerującym śnie i chcesz zadbać o swój organizm – obserwuj poziom zanieczyszczeń w swojej okolicy, korzystaj z oczyszczaczy powietrza i nie lekceważ objawów takich jak głośne chrapanie czy poranne bóle głowy. Warto też śledzić rekomendacje organów zdrowia publicznego, które coraz częściej zalecają monitorowanie jakości powietrza w miastach na całym świecie.